"Enter"a basıp içeriğe geçin

1haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

Bir haftada on Kilo verdiren diyet nasıl yapılır nasıl Kilo verilir diyet programı nedir.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

*PAZARTESİ BİRİNCİ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*PAZARTESİ 1.GÜN ÖĞLE:

-Haşlanmış yumurta ( 2 adet )
-Domates, salatalık ve marul

*PAZARTESİ 1.GÜN AKŞAM:

-Tavuk baget ( 150 gram )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*SALI İKİNCİ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*SALI İKİNCİ GÜN ÖĞLE:

-Simit ( 1 adet )
-Greyfurt suyu ( 1 bardak )

*SALI İKİNCİ GÜN AKŞAM:

-Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*ÇARŞAMBA ÜÇÜNCÜ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*ÇARŞAMBA ÜÇÜNCÜ GÜN ÖĞLE:

-Yağsız yoğurt ( 1 kase )
-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

*ÇARŞAMBA ÜÇÜNCÜ GÜN AKŞAM:

-Dana biftek ( 100 gram )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*PERŞEMBE DÖRDÜNCÜ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*PERŞEMBE DÖRDÜNCÜ GÜN ÖĞLE:

-Patates salatası ( 200 gram )

*PERŞEMBE DÖRDÜNCÜ GÜN AKŞAM:

-Hindi haşlama ( 1 tabak )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*CUMA BEŞİNCİ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*CUMA DÖRDÜNCÜ GÜN ÖĞLE:

-Menemen ( 1 porsiyon )
-Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

*CUMA DÖRDÜNCÜ GÜN AKŞAM:

-Makarna ( 1 tabak )
-Yağsız yoğurt ( 1 kase )

*CUMARTESİ ALTINCI GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*CUMARTESİ ALTINCI GÜN ÖĞLE:

-Sosis ( 2 adet )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*CUMARTESİ ALTINCI GÜN AKŞAM:

-Kabak dolması ( 1 porsiyon )
-Ayran ( 1 bardak )

*PAZAR YEDİNCİ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*PAZAR YEDİNCİ GÜN ÖĞLE:

-Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )
-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

*PAZAR YEDİNCİ GÜN AKŞAM:

-Hindi eti ( 1 porsiyon )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

Bir önceki yazımız olan 3 günde 3 kilo verdiren diyet programı başlıklı makalemizde Diyet programı, Diyet yöntemleri ve Kilo vediren diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.