"Enter"a basıp içeriğe geçin

Bamya nin faydaları zararları Besin değeri nelerdir

Bamya hangi hastalıklara iyi gelir faydaları zararları Besin değeri nelerdir hakkında detaylı geniş bilgi

Faydaları
A vitamini bakımından zengin olan bamyanın kalorisi oldukça düşüktür. 100gr bamyada ancak 3 kalori mevcuttur. Bamya vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. İçeriğindeki bol lifleri sayesinde kan şekerinin düzenlenmesini ve kolesterolün düşürülmesini de sağlayabilmektedir. Zayıflamaya yardımcı bir besindir. Bağırsaktaki probiyotik olarak adlandırılan iyi bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur. Kabızlık, gaz ve şişkinliklerin giderilmesinde önemli rol oynar. Sinir sistemini koruyarak depresyonla mücadele eder.

Folik asit yönünden zengin olan bamya hamilelerin mutlaka tüketmesi gereken bir besin türüdür. Bamyanın faydaları saymakla bitmez. İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Halsizlik ve yorgunluğun giderilmesinde yardımcı olur. İçerisinde bulunan K vitamini kanın pıhtılaşmasını kolaylaşır. Retina ve göz sağlığını korur. En iyi bilinen özelliği ise idrar söktürücü özelliğidir. Hibiskus olarak bilinen çiçeğini ise, şeker hastaları ve zayıflamak isteyenler kullanırlar.

Zararları
Bamyanın zararları olarak henüz net bir bilgiye rastlanmamıştır.

Bamyanın zararları ancak aşırı tüketimlerde yan etkilere yol açabilmektedir. Bu yüzden fazlasını tüketmekten de kaçınmakta fayda vardır.

Besin değeri
GENEL BAKIŞ
BESİN DEĞERLERİ
BAŞKALARI AYRICA ŞUNLARI DA ARADI:
Bamya
Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 33
Toplam yağ 0,2 g
Doymuş Yağ 0 g
Çoklu Doymamış Yağ 0 g
Tekli Doymamış Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 7 mg
Potasyum 299 mg
Karbonhidrat 7 g
Diyet Lifi 3,2 g
Şeker 1,5 g
Protein 1,9 g
A Vitamini 716 IU
C Vitamini 23 mg
Kalsiyum 82 mg
Demir 0,6 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,2 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 57 mg

Bir önceki yazımız olan Biberiye faydaları zararları Besin değeri nelerdir başlıklı makalemizde Biberiye Besin değeri, Biberiye faydaları nelerdir ve Biberiye hangi hastalıklara iyi gelir hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.