"Enter"a basıp içeriğe geçin

Çekirdek faydaları zararları Besin değeri

Çekirdeğin faydaları zararları yararları nelerdir hakkında detaylı geniş bilgiler.

Faydaları
– Strese karşı oldukça etkili ve doğal bir tedavi seçeneğidir.

– Anksiyete ile mücadele eden kişiler tarafından düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

– Depresyona iyi gelir ve doğal bir antidepresan yerine geçebilir.

– Unutkanlığı giderir ve hafızayı güçlendirici etkileri ile bilinir.

– Tok tutucu özelliğe sahiptir. Bu nedenle yüksek kalorili atıştırmalıklardan ziyade sağlıklı ve doyurucu bir ara öğün olarak tüketilebilir.

– Her gün bir avuç tüketilmesi, bir kişinin günlük olarak alması gereken birçok besin değerini rahatlıkla karşılayabilmektedir.

– B1, B5, folik asit ve E vitamini içeriği ile söz konusu vitaminleri vücuda alabilmek için tercih edilebilecek en doğal seçeneklerden birisidir.

– İçerdiği yağ ile iyi kolesterolü arttırıcı etki gösterir.

– Hem kalbi hem de kardiyovasküler sistemi koruma özelliğine sahiptir.

– Panik bozukluk rahatsızlığından muzdarip olan kişilere doktorlar tarafından da tavsiye edilir.

– Beyin fonksiyonlarını güçlendirir.

– Kan basıncını düzenler ve dolaşım sistemine destek olur.

– Zengin oranda magnezyum içeriği sayesinde özellikle bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve bu sayede kişilerin çeşitli hastalıklara karşı direnç kazanmalarına olanak verir.

– Sinir sistemini düzenler.

– Alzheimer hastalığında tamamen doğal bir yardımcı tedavi olarak tüketilebilir.

– Duygu durumunu düzenler ve kişilerin kendilerini çok daha rahat hissedebilmelerine imkan verir.

– Vücuttaki şişkinliği alır.

– Ciltte kızarıklık problemlerine iyi gelir.

– Vücutta hasar gören ve hayati rol oynayan hücrelerin tedavi edilmelerini sağlar.

– Kan şekeri seviyesini düzenleme özelliğine sahiptir.

– Protein sentezine destek olur.

– Hücreleri serbest radikallerden koruma görevini üstlenir.

– Tiroit bezlerinin daha düzenli şekilde çalışmalarını sağlar.

– Kaslarda ağrı ve zayıflamaya karşı en etkili doğal besinlerden birisidir.

– Saçlarında ya da ciltlerinde renk solma problemi yaşayan kişilere tavsiye edilir.

– Tırnak yataklarında beyazlaşma görülen kişilerin her gün 1 avuç tüketmesi yaşanan sorunu kısa sürede giderir.

Zararları
Ay çekirdeğinin faydalarından söz ederken zararlarını da göz ardı etmemek gerekir. Zira özellikle aşırı miktarda tüketildiği takdirde özellikle sivilceye müsait olan ciltlerde olumsuz anlamda etki gösterebileceği bilinmektedir. Cilt yapısını bozabilecek ve cildin aşırı yağlanmasına neden olabilecek olan ay çekirdeği bu nedenle günde en fazla 1 avuç olacak şekilde tüketilmelidir. Bunun yanı sıra tuz oranının yüksek olması, yüksek tansiyon problemi yaşayan kişilerin de yine ay çekirdeğini dikkatli tüketmelerini gerektirmektedir. Son olarak ay çekirdeğinin çok tüketilmesinin bazı ağız içi sorunlara sebebiyet verebileceği de unutulmamalı ve ağız içerisinde yanma ya da dudak kenarlarında acı hissi yaşamamak için tüketim esnasında abartıya kaçılmamalıdır.

Besin değeri 100 gramında
Kalori 584 kcal
Karbonhidrat 20.0 g
Lif 8.6 g
Protein 20.8 g
Yağ 51.5 g
Kolesterol 0.0 mg
A Vitamini 50.0 IU
C Vitamini 1.4 mg
Potasyum 645.0 mg
Kalsiyum 78.0 mg
Demir 5.3 mg

Bir önceki yazımız olan Yer elması besin değeri yararları zararları nelerdir başlıklı makalemizde Yerelmasi Besin değeri, Yerelmasi faydaları ve Yerelmasi yararları hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.