"Enter"a basıp içeriğe geçin

Chia tohumu Besin değeri faydaları zararları nelerdir

Chia tohumu Besin değeri hangi hastalıklara iyi gelir faydalari zararları nelerdir hakkında detaylı geniş bilgiler

Besin değeri

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 486
Toplam yağ 31 g
Doymuş Yağ 3,3 g
Çoklu Doymamış Yağ 24 g
Tekli Doymamış Yağ 2,3 g
Trans yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 16 mg
Potasyum 407 mg
Karbonhidrat 42 g
Diyet Lifi 34 g
Protein 17 g
A Vitamini 54 IU
C Vitamini 1,6 mg
Kalsiyum 631 mg
Demir 7,7 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 335 mg

Faydaları
Chia tohumu yüksek miktarda enerji verir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Antioksidan içeren tohum, vücudu kansere ve yaşlanmaya karşı korur.
Grip, nezle gibi rahatsızlıklardan korur.
Saçların sağlıklı ve hızlı uzamasında yardımcıdır.
Vücutta oluşan iltihaplanmayı tedavi eder
Kalp rahatsızlıklarını önler
Cilt sağlığına katkı sağlar
Kan basıncını düşürür
Kolestrolü düşürür
Güçlü bir kalsiyum kaynağıdır

Zararları
Chia tohumu ağız yoluyla tüketildiğinde en fazla 12 hafta, cilde uygulandığında ise en fazla 8 hafta boyunca güvenli olarak kabul edilmektedir. Çok daha uzun bir süre için kullanımının güvenli olduğuyla ilgili yeterli bilgi bulunmamaktadır.

Hamilelik ve emzirme döneminde chia tohumu tüketiminin tamamen güvenli olduğuyla ilgili yeterli bilgi yoktur. Bu nedenle, güvenli tarafta kalmak için tüketiminden kaçınmakta fayda vardır.

Bağırsaklarda aşırı gaz oluşumu, şişkinlik oluşturabilir.

Bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Bulantı, kusma, boğazda şişkinlik, deride dökülmeler görülebilir.

Chia tohumu kolesterol ve trigliserid içeren yağ çeşididir. Trigliserid düzeyleri bazı kişilerde çok yüksektir. Chia tüketimi bu seviyeyi daha da yükseltebilmektedir. Eğer yüksek trigliserid varsa, Salba ismiyle bilinen bir chia türünü tüketmekte fayda vardır. Salba trigliserid düzeylerini önemli ölçüde artırmaz.

Chia bir sürü alfa-linolenik asit içermektedir. Bazı araştırmalar, yüksek miktarda alfa-linolenik asit tüketimi durumunda prostat kanserine yakalanma riskinin artacağını söylemektedir. Eğer prostat kanseri olma durumu varsa ya da yakalanma riski yüksekse büyük miktarlarda chia tohumu tüketmemek gerekir.

Bir önceki yazımız olan Karabuğday Besin değeri faydaları zararları nelerdir başlıklı makalemizde Karabuğday Besin değeri, Karabuğday faydaları ve Karabuğday zararları hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.