"Enter"a basıp içeriğe geçin

Erik besin değeri faydaları zararları nelerdir

Erik yaz aylarının değişilmez meyvesi faydaları nelerdir zararları nelerdir hakkında detaylı geniş bilgiler

Besin Değeri 100 graminda Değeri
Kalori 47 kcal
Karbonhidrat 10.2 g
Lif 1.7 g
Protein 0.6 g
Yağ 0.2 g
Kolesterol 0.0 mg
A Vitamini 61.0 IU
C Vitamini 5.0 mg
Potasyum 220.0 mg
Kalsiyum 14.0 mg
Demir 0.4 mg

Faydaları
1 – Yeşil erik, vücudun alkali tutmasına yardımcı, organik asit içeriği yüksek olan bir meyvedir.

2 – İçeriğindeki sitrik asit sayesinde yorgunluğu önler.

3 – Yoğurt, ayran, peynir gibi süt ürünleriyle birlikte tüketilmesi kalsiyum emilimini artırır, diş ve kemik sağlığını destekler.

4 – Yumurta, et, balık, hindi gibi protein ağırlıklı besinlerle birlikte tüketildiğinde bu besinlerin asit etkisini azaltır. Böylece metabolizma da desteklendiğinden kilo vermeye destektir.

5 – Vücuda yarar sağlayacak ölçüde kalsiyum ve fosfor içerir.

6 – Çözünebilir lif açısından zengin bir besin olduğundan kabızlık problemini çözmeye yardımcıdır.

7 – Düzenli olarak yeşil erik yemek diş etlerini güçlendirir.

8 – Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

9 – Demir emilimini artırır ve kansızlığı önler.

10 – Anti-aging etkisiyle yaşlanmayı önler, cildi yeniler. İçerdiği fitoflavonoidler ve vitaminler bağ doku yenilenmesini hızlandırır.

11 – Ara öğünler için ideal bir meyvedir. Kan şekeri düzenlenmesine yardımcıdır.

12 – Kalsiyum emilimini artıran maddeler de içerdiği için; çocuk ve yaşlı beslenmesinde yer alması gereken örnek bir besindir.

13 – Kırmızı et ve yumurta tüketimi sonrasında meyve olarak erik tercih edilerek demir biyoyararlılığı artırılabilir.

Zararları
Aşırı erik tüketimi böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.
Yine bağırsaklarda gaz sorununa ve mide asidi seviyesinin yükselmesine neden olabilir.

Yazımıza oy verebilirsiniz

Bir önceki yazımız olan Muz un Besin değeri faydaları zararları nelerdir başlıklı makalemizde Muzun Besin değeri, Muzun faydaları ve Muzun zararları hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.