"Enter"a basıp içeriğe geçin

Fındık Besin değeri faydaları zararları nelerdir

Fındığın Besin değeri faydaları zararları nelerdir hakkında detaylı geniş bilgiler

Besin degeri

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 628
Toplam yağ 61 g
Doymuş Yağ 4,5 g
Çoklu Doymamış Yağ 8 g
Tekli Doymamış Yağ 46 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 0 mg
Potasyum 680 mg
Karbonhidrat 17 g
Diyet Lifi 10 g
Şeker 4,3 g
Protein 15 g
A Vitamini 20 IU
C Vitamini 6,3 mg
Kalsiyum 114 mg
Demir 4,7 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,6 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 163 mg

Faydaları

-Magnezyum, çinko, potasyum, demir ve kalsiyum açısından zengin bir içeriğe sahip olan fındık, E ve B vitaminleri. Öte yanda protein değeri de oldukça yüksektir.

-Enerji kaynağıdır, vücudu güçlendirir.
-Zihinsel ve fiziksel yorgunlukları giderir. Kalp ve damar sağlığına fayda sağlar.

-Ceviz ve badem gibi kalp ritmini düzenler, kolesterolü düşürür.

-Düzenli olarak tüketildiği takdirde kalp krizi riskini azaltır.

-Sağlıklı kemik gelişimini destekler, anemi tedavisine yardımcı olur.

-Hamilelik döneminde tüketilen fındık, annenin mineral gereksinimi karşılar.

-Varislere iyi gelir, cildi güzelleştirir.

-Cinsel gücün artmasını sağlar.

Zararları

-Fındığın aşırı tüketimi sağlık açısından riskli durumların ortaya çıkmasına sebep olabilir. Tıpkı diğer kuru yemişlerde olduğu gibi özellikle ambalajlı bir halde satılan fındıkları satın almadan önce son tüketim tarihi kontrol edilmelidir.

-Sıklıkla rastlanan alerji tiplerinden biri de fındık alerjisidir. Fındık ve benzeri kuru yemişlerin aşırı derecede tüketilmesinden ötürü çeşitli alerjik reaksiyonlar gelişebilir. Bu reaksiyonlar sonucunda solunum yollarını etkileyen burun akıntısı, öksürük gibi semptomlar ortaya çıkabilir. Fındığa karşı gelişen alerjinin klinik belirtileri ise; yanak mukozasının kabarması, egzama, ishal, bulantı, dudaklarda şişme şeklindedir.

-Yine aşırı derecede tüketildiği takdirde solonum yollarında hırıltı ve nefes darlığı gibi problemler meydana gelir. Ayrıca boğazda şişmeye sebep olması da olasıdır.

-Divertikül rahatsızlığı bulunan kişilerin fındık tüketmeleri önerilmez. Fındık, bu hastaların tedavi sürecinde kullanılan ilaçların etkisini azaltabilir.

-Yağlı bir yemiş olan fındık, aşırı derecede tüketildiği takdirde kilo sorununu doğurur.

Bir önceki yazımız olan Cevizin Besin değeri faydaları zararları nelerdir başlıklı makalemizde Ceviz Besin değeri, Ceviz faydaları nelerdir ve Ceviz zararları nelerdir hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.