"Enter"a basıp içeriğe geçin

Ispanak Besin değeri faydaları zararları nelerdir

Ispanak Besin değeri faydaları zararları nelerdir hakkında detaylı geniş bilgiler

Besin değeri 100 gramın da

Kalori 76 kcal
Karbonhidrat 5.7 g
Lif 2.4 g
Protein 2.5 g
Yağ 4.6 g
Kolesterol 0.0 mg
A Vitamini 576.1 IU
C Vitamini 41.5 mg
Potasyum 524.9 mg
Kalsiyum 99.5 mg
Demir 3.2

Faydaları
* Ispanak içerisinde bulunan magnezyum sayesinde metabolizmayı hızlandırır.

* Menapoz sonrası kemik erimesi olasılığını azaltır.

* Sinir siteminin gelişiminde önemli bir rol oynayan folik asit ıspanakta oldukça fazladır. Bu sebeple hamileler için en çok ihtiyaç duyulan besinlerden birisidir.

* Kanser hücrelerine engel olarak oluşumunu ve gelişimini engeller.

* Ispanak içerdiği A vitamini ile göz sağlığını korur.

* Gözlerde oluşan şişliği ve tahrişi giderir.

* K vitamini sayesinde kemik sağlığını korur.

* Hipertansiyonu düşürür.

* Alzheimer olasılığını azaltır.

* Sinir sistemi üzerinde etki göstererek vücudun rahatlamasını sağlar.

* Beyin sağlığı için gerekli olan yağ ve asit oranlarını dengeleyerek beyin sağlığına katkıda bulunur.

* Kanserli tümör büyümesine neden olan mutasyonlardan hücreleri korur.

* Kalp ve damar tıkanıklıklarını engelleyerek kalp krizi riskini azaltır.

* Kan basıncını düşürür.

* Bağışıklık sistemini güçlendirir.

* Karaciğeri temizliyor

* Anemiyi önler.

* Ispanak içerisinde bulunan A, C, E ve K vitaminleri cilt sağlığını korumada büyük rol oynar.

* Ispanak saç sağlığını korur.

* Diş sağlığını destekleyici özelliktedir.

* İçerisinde bulunan lif sayesinde kabızlığı önler.

Zararları

* Aşırı tüketimde ıspanak, vücudumuzun mineral emme kapasitesini engelleyebilir. Oksalit asit içeren ıspanak, aşırı tüketilmesi durumunda bu asitin seviyesinin artmasına neden olur. Bu asit mineral emilimini engelleyebilir. Bu yüzden aşırı ıspanak tüketiminden uzak durmalıyız.

* Aşırı tüketim sonucunda mide de gaz, şişkinlik ve kramp görülebilir.

* İshale neden olabilir.

* Ispanak, yüksek miktarda pürin içermektedir ve aşırı miktarda tüketildiğinde bu besin ürik asite dönüşür. Ürik asitin aşırı tüketilmesi böbreklerde kalsiyum çökmesine neden olur. Böbreklerde aşırı derecede kalsiyum oluşması ise sağlık açısından son derece zararlıdır.

* Gut hastaları doktor onayı dahilinde tüketmelidirler.

* Bazı durumlarda alerjiye sebep olabilir. Bu aşırı tüketim ve bünye ile ilgili bir sorun olabilir.

Bir önceki yazımız olan Yeşil zeytin Besin değeri faydaları zararları nelerdir başlıklı makalemizde Yeşil zeytin Besin değeri, Yeşil zeytin faydalari Zararlari nelerdir ve Yeşil zeytin hangi hastalıklara iyi gelir hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.