"Enter"a basıp içeriğe geçin

Kara lahana Besin değeri faydaları zararları yararları nelerdir

Kara lahana hangi hastalıklara iyi gelir faydaları zararları Besin değeri yararları nelerdir hakkında detaylı geniş bilgiler.

Faydaları
– Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.

– Metabolizmanın daha etkin çalışmasına olanak sağlar.

– Kükürt zengini olan karalahana enfeksiyonlara karşı kalkan oluşturur.

– Kara lahanın suyu cilt ve saçların beslenmesine yardımcı olur.

– Ülsere iyi gelir.

– İç organları daha sağlıklı kılar.

– Yaraların hızla iyileşmesinde etkilidir.

– Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermede tercih edilir. Suyunu içerek diyetinize destek olabilirsiniz.

– Lif değeri yüksek olduğu için sindirim kolaylaşmasını sağlar.

– Kalsiyum açısından zengin olan karalahana kemikleri güçlendirir.

– Bağırsakları hareketlendirerek kabızlık sorununu giderir.

– Depresyon ve stresin azalmasına yardımcıdır.

– Haftada 2 kez lahana yemek kasların onarımını hızlandırır.

– Düzenli tüketimi damar ve kalp sağlığının korunmasına yardımcı olurken kas ağrılarının da hafiflemesini sağlar.

– Oksijenin artmasını hızlandırarak rahat nefes alımı sağlar.

– Beyin hastalıklarına karşı şifadır.

– Kansızlığa karşı faydalıdır.

– Kara lahana suyu ciltteki iltihaplanmaları azaltır.

– Kırmızı kan hücreleri arttırır.

– Hava kirliliği ile yıpranan vücudu korur.

– Demirin vücutta kullanılmasını ve depolanmasını sağlar.

– Kansere karşı koruyucudur.

Zararları
– Turpgillerin ortak özelliği olan iyot emilimini azaltması kara lahanı içinde geçerlidir. Haftada 2 – 3 kereden fazla tüketilmesi önerilmez. Fakat siz haftada 3’ten fazla yiyorsanız iyotlu tuz kullanarak tüketmeye özen gösteriniz.

– Oxalates adlı maddeyi küçük bir miktar da olsa içerir. Bu nedenle böbrek sorunları, safra kesesi sorunları, gut ya da romatoid artrit gibi hastalıkları olan kişilere pek önerilmez. Aynı şekilde tiroid sorunları olan insanlar tarafında da sık tüketilmesi tavsiye edilmez.

Besin değeri

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 49
Toplam yağ 0,9 g
Doymuş Yağ 0,1 g
Çoklu Doymamış Yağ 0,3 g
Tekli Doymamış Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 38 mg
Potasyum 491 mg
Karbonhidrat 9 g
Protein 4,3 g
A Vitamini 9.990 IU
C Vitamini 120 mg
Kalsiyum 150 mg
Demir 1,5 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,3 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 47 mg

Bir önceki yazımız olan Taze fasulye nin faydaları zararları Besin değeri başlıklı makalemizde Tazefasulye nin faydaları, Tazefasulye nin yararları ve Tazefasulye nin zararları hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.