"Enter"a basıp içeriğe geçin

Karnabahar Besin değeri faydaları zararları nelerdir

Karnabahar Besin değeri faydaları zararları nelerdir hakkında detaylı geniş bilgiler.

Besin değeri
Kalori (kcal) 24
Toplam yağ 0,3 g
Doymuş Yağ 0,1 g
Çoklu Doymamış Yağ 0 g
Tekli Doymamış Yağ 0 g
Trans yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 30 mg
Potasyum 299 mg
Karbonhidrat 5 g
Diyet Lifi 2 g
Şeker 1,9 g
Protein 1,9 g
A Vitamini 0 IU
C Vitamini 48,2 mg
Kalsiyum 22 mg
Demir 0,4 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,2 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 15 mg

Faydaları
* Kalp sağlığını ciddi oranda korur.

* İçerisinde bulunan lif sayesinde kolesterol seviyesini dengede tutar.

* Bağışıklık sistemini güçlendirir.

* Hamile kadınların tüketimi bebek gelişimine katkıda bulunur.

* Kalsiyum deposu olan karnabahar kemik sağlığımızı korur.

* Göz sağlığına faydalıdır.

* İçerisinde bulunan çinko yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.

karnabahar

* Yeni hücre yapımına yardımcı olur.

* Karnabahar içerisinde bulunan sodyum vücutta bulunan sıvıları dengelemeye yardımcı olur.

* Manganez enzimlerin oluşması ve sağlıklı çalışması için yardımcı olur.

* Akciğer, göğüs, mesane gibi bir çok kanser türüne yakalanma riskini azaltır.

* Kilo vermeye yardımcı olur.

* K vitamini barındıran karnabahar kemik ve iskelet sağlığını korur.

* Karnabahar, saç ve cilt sağlığını korur.

karnabahar

* Vücutta biriken kötü toksinlerin atılmasını sağlar.

* Sinir sistemini kuvvetlendirir.

* Ülsere iyi gelir.

* Kabızlığa iyi gelir.

* Hafızayı güçlendirir.

* Kolin kaynağı olan karnabahar beyin gelişimini destekler.

* Karnabahar, eklem iltihabı, obezite, iltihaplı bağırsak hastalıkları ve ülseratif kolit hastalıklarının riskini azaltır.

Zararları
* Aşırı tüketilen karnabahar, gaz sancısı ve şişkinliğe yol açabilir.

* Karnabaharı, demir ya da alüminyum kap içerisinde pişirmek vitamin değerlerini kaybetmesine sebep olabilir.

* Karnabaharın yapısında bulunan pürin, vücutta çok fazla biriktiği zaman, ürik asit oluşumuna sebep olmaktadır. Bundan dolayı, çok fazla miktarda karnabahar tüketimi, böbrek taşı oluşumuna ve gut hastalığına sebep olabilmektedir.

* Karnabahar, aşırı tüketilirse tiroid hormonunun eksikliğine neden olabilir.

* Kanın pıhtılaşmasını sağlayan bir vitamin olan K vitamini, karnabaharın yapısında bir miktar bulunmaktadır. Eğer ani bir şekilde, çok fazla ya da çok az miktarda karnabahar tüketmeye başlarsanız, kanın pıhtılaşması için gerekli olan K vitamini seviyesinin dengesini bozmuş olursunuz.

* Hassas ciltlerde aşırı karnabahar tüketimi alerji gibi sonuçlar doğurabilir

Bir önceki yazımız olan Çiğ biberin faydaları zararları Besin değeri nelerdir başlıklı makalemizde Yeşil çiğ biber hangi hastalıklara iyi gelir, Yeşil çiğ biberin Besin değeri ve Yeşil çiğ biberin bilinmeyen faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.