"Enter"a basıp içeriğe geçin

Portakal besin değeri faydaları zararları hangi hastalıklara iyi gelir

C vitamini deposu portakal faydaları zararları Besin değeri hangi hastalıklara iyi gelir yararları nelerdir hakkında detaylı geniş bilgiler.
Faydaları
İçerdiği vitamin ve mineraller yardımıyla metabolizmayı destekler.

Kalp sağlığı açısından da portakalın faydaları oldukça kritiktir. Tüketilen portakal, oksijen ve besin taşıyan kan damarlarının birbirine yapışmasını engelleyerek damar tıkanıklarına karşı metobolizmayı korur.

Öksürüğü azaltır. Bedenin zinde kalmasına destek olur. Bağışıklık sistemini de oldukça güçlendirir.

Portakallar, sindirim sisteminin alınan besinleri kolay bir şekilde hazmedilmesini sağlayan maddeler ve bileşenler içermektedir. Bu etkili besinleri sindirmeye yardımcı olurlar.

Portakal iyi bir demir kaynağı olmadığı halde; C vitamini ve sitrik asit içermesiyle demir emilimini arttırarak anemi oluşma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Portakal suyuna bir miktar bal karıştırarak şampuanda kullanmak suretiyle 5-10 dakika saçlarınıza uygulayın Bu işlem saçlarınıza doğal bir parlaklık kazandırırken aynı zamanda saçları besleyecektir. Portakal saçların köklerini besler, dökülmelerine engel olabilir ve aynı zamanda kafa derisine uygulandığında kafa derisi sağlığına da katkıda bulunur.

Hayatın ilk iki yılında muz, portakal ve portakal suyu tüketmek çocuklukta lösemi riskini azaltmaya yardımcı olur.

Viral enfeksiyonlara karşı vücudu korumaya yardımcı olur.

Portakal yüksek C vitamini oranı ile güzel ve kusursuz bir cilt isteyenler için mükemmel bir meyvedir. Antioksidan özelliği ile portakal, güneş ve çevre kirliliğine maruz kalmanın yol açtığı cilt hasarı ile mücadele eder.

Portakal aynı zamanda iyi bir potasyum kaynağıdır. Diyette potasyumun artmasının tansiyona olumlu etkileri vardır. Ayrıca potasyum tüketiminin böbrek taşları oluşma riskini de azaltıcı etkisi vardır.

Portakalın içinde yer alan flavonoit hesperidin yüksek kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca portakalın bileşenlerinden olan magnezyum da kan basıncını korur.
Zararları
Portakal asitli bir meyve olduğundan midesi hassas olan kişilere dokunup midede ağrı ve yanmaya yol açabilir.

Portakal yüksek lif içerdiğinden çok fazla tüketimi karın ağrısı ve ishale neden olabilir.

Portakal C vitamini oranı yüksek bir meyvedir. Yapılan araştırmalarda C vitamininin aşırı alımının böbrek taşına yol açabildiği görülmüştür.

Portakal asit içeriğinden dolayı gastrit hastalığını tetikleyebilir.
Besin değeri

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 47
Toplam yağ 0,1 g
Doymuş Yağ 0 g
Çoklu Doymamış Yağ 0 g
Tekli Doymamış Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 0 mg
Potasyum 181 mg
Karbonhidrat 12 g
Diyet Lifi 2,4 g
Şeker 9 g
Protein 0,9 g
A Vitamini 225 IU
C Vitamini 53,2 mg
Kalsiyum 40 mg
Demir 0,1 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,1 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 10 mg

Bir önceki yazımız olan Ayva faydaları zararları besin değeri nelerdir başlıklı makalemizde Ayva besin değeri, Ayva faydaları nelerdir ve Ayva hangi hastalıklara iyi gelir hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.