"Enter"a basıp içeriğe geçin

Taze fasulye nin faydaları zararları Besin değeri

Taze fasulye nin yararları zararları faydalari Besin değeri hangi hastalıklara iyi gelir hakkında detaylı geniş bilgiler

Faydaları
– Kalp dostudur.

– Yüksek oranda lif içeren bir sebzedir.

– Kolesterolü düzenlemeye yardım eder.

– A, B12, C ve K vitaminleri, potasyum, kalsiyum, fosfor ve manganez de içerir.

– Kemik gelişimine fayda sağlar.

– Hazımsızlığı giderir, sindirim sisteminin gelişimini olumlu yönde etkiler.

– Kabızlığı önlemeye yardım eder.

– Vücut yorgunluğunu giderir.

– Kan basıncını azaltır.

– Başta kolon kanseri olmak üzere birçok kanser türünü önlemeye katkı sağlar.

– Vücuttaki serbest radikallerin miktarını azaltır ve bunun sonucunda damarlardaki yağ oranının azaltılmasına yardım eder.

– Böbreklerdeki kum ve taşların kolayca düşürülmesini sağlar.

– Kan şekerini düzenleyici etkisi vardır. Şeker hastaları için de faydalı bir sebzedir.

– Toksinlerin atılmasına yardım eder.

– Astım, bronşit gibi akciğer rahatsızlıklarının tedavisi için de büyük fayda sağlar.

– Osteoartrit ve romatoid artrit rahatsızlığı olan kişiler için de yararlıdır.

– Migren ağrılarını tedavi eder. Migren atakları düzenli yeşil fasulye tüketimi ile azalma gösterir.

– Enerji kaynağıdır.

– Yüksek oranda demir içerir.

– Hamilelik dönemindeki anne adayları da bu şifalı sebzeden bolca tüketmelidir.

– Bağışıklık sistemini güçlendirir.

– Diyet yapanlar ve kilo vermeye çalışanların mutlaka tüketmesi gereken bir sebzedir. Diyet listelerinde sıkça yer verilmelidir. Kalorisi düşük olduğu ve sindirimi rahatlattığı için kolayca kilo vermeye yardım eder.

Zararları
Çok fazla tüketildiğinde bireyde şişkinlik hissine ve aynı zamanda hazımsızlığa neden olabilmektedir. Fasulye genelde haşlanarak tüketilmesi gereken bir besindir. Fasulyenin çiğ olarak tüketilmesi bazen bireylerde zehirlenmelere sebep olabilir. Çok fazla tüketilmesi gaz problemlerine sebep olurken buna bağlı olarak bireyde ağrılar meydana gelebilmektedir. Gıda uzmanları kuru bakliyatın pişirilmesinde bireylerin bazı hususlara dikkat etmesi gerektiğini söylemektedir. Bunun sebebi ise kuru bakliyatların dikkatli pişirilmediğinde mineral ve vitamin değerlerinde ciddi oranda kayıpları meydana geliyor olmasıdır.

Besin değeri
Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 31
Toplam yağ 0,2 g
Doymuş Yağ 0,1 g
Çoklu Doymamış Yağ 0,1 g
Tekli Doymamış Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 6 mg
Potasyum 211 mg
Karbonhidrat 7 g
Diyet Lifi 2,7 g
Şeker 3,3 g
Protein 1,8 g
A Vitamini 690 IU
C Vitamini 12,2 mg
Kalsiyum 37 mg
Demir 1 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,1 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 25 mg

Bir önceki yazımız olan Sarımsak in faydaları zararları yararları Besin değeri nelerdir başlıklı makalemizde Sarımsağın Besin değeri, Sarımsağın faydaları nelerdir ve Sarımsağın zararları nelerdir hakkında bilgiler verilmektedir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.